Il y a dans notre corps des bactéries qui favorisent notre développement, appelées probiotiques. Selon plusieurs recherches scientifiques, les consommer régulièrement renforce notre système immunitaire. Par ailleurs, leur absence dans l’organisme peut être cause de plusieurs symptômes physiologiques et psychologiques. Dans cet article, nous vous expliquons comment savoir si oui ou non vous avez besoin de prendre des probiotiques.
Signes d’une carence en probiotique
Les probiotiques sont essentiels pour conserver une bonne santé. On les trouve dans le corps de façon naturelle, mais beaucoup en manquent. Les symptômes de cette carence sont :
- Des problèmes de peau (si la peau est déshydratée),
- Une immunité affaiblie (si sujette aux maladies),
- Une insomnie,
- Des problèmes digestifs (si fréquentes constipations),
- Une multiplication de levures,
- Une forte dépendance aux sucreries,
- Une humeur instable.
Si vous présentez l’un de ces symptômes, vous avez une carence en probiotiques et vous devez suivre un régime alimentaire approprié ou prendre des suppléments.
Comment restaurer le microbiote intestinal ?
Pour restaurer votre microbiote intestinal, il faut consommer les aliments comme : les yaourts qui contiennent des ferments lactiques et des probiotiques naturels, les laits fermentés comme le kéfir ou le lait ribot, les légumineuses qui sont source de fibres.
Notez qu’il est également possible de prendre des probiotiques sous forme de complément alimentaire, notamment si vous souffrez de plusieurs déséquilibres cités plus haut. Les compléments alimentaires présentent l’avantage d’être plus efficaces et ont une action plus ciblée sur le réensemencement du côlon avec les bonnes espèces bactériennes.
Les probiotiques : quand en consommer ?
En plus d’améliorer le système immunitaire et de lutter contre les symptômes d’une maladie, les probiotiques préviennent aussi certaines pathologies. En effet, pour les personnes qui viennent de recevoir un traitement antibiotique, les probiotiques doivent être pris pendant un mois minimum. Idem pour celles qui souffrent d’obésité, de diabète de type 1 ou de type 2, du syndrome métabolique, d’un lupus érythémateux systémique, de polyarthrite rhumatoïde, de syndrome de prolifération bactérienne, de maladie intestinale inflammatoire, de maladie du côlon irritable et de maladie cœliaque.
Par ailleurs, les probiotiques sont avantageux pour les personnes âgées. La raison est qu’avec l’âge, la diversité des micro-organismes diminue, et avec elle la présence de micro-organismes bénéfiques diminue.
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Conclusion
Pour la majorité des gens, la consommation de probiotiques est une garantie. Par contre, les personnes dont l’immunité est affaiblie peuvent avoir des infections à cause des probiotiques. C’est pourquoi, ces personnes ne devraient pas prendre de probiotiques sans consulter un médecin. Enfin, si vous prenez des antibiotiques ou que vous êtes malades, parlez d’abord à votre médecin avant de prendre des probiotiques.
