Probiotiques naturels : quels sont les meilleurs aliments pour préserver la flore intestinale ?
Les probiotiques sont bien connus pour leurs effets bénéfiques sur la santé intestinale et générale.
Si vous avez probablement une idée de ce que sont les probiotiques et de leurs effets, il se peut que vous ne sachiez pas exactement quelles sont les meilleures sources naturelles de probiotiques.
Voici ce que vous devez savoir sur ces micro-organismes qui stimulent l’intestin et comment les trouver.
Les meilleurs aliments pour préserver la flore intestinale sont le miel, le soja fermenté, le yaourt naturel, le brocoli, le vin rouge et le yaourt probiotique.
Que sont les probiotiques naturels ?
Les probiotiques naturels sont les probiotiques présents dans les aliments et dans la terre. En tant qu’êtres humains, nous avons évolué pour ingérer des organismes du sol comme source de probiotiques naturels.
Il peut s’agir de traces de saleté organique sur vos légumes ou d’une ingestion accidentelle en travaillant ou en étant à l’extérieur près de l’herbe et de la terre.
Ces probiotiques naturels peuplent notre intestin et nous maintiennent en bonne santé.
Il y a longtemps, nos ancêtres n’avaient pas accès aux suppléments de probiotiques ; ils tiraient tout ce dont ils avaient besoin de leur environnement naturel et de leur alimentation.
Top 6 des meilleurs aliments pour bien conserver la flore intestinale
Pour assurer le bon fonctionnement ainsi que les rôles joués par la flore intestinale, il est important de bien choisir des aliments de qualité. Voici quelques suggestions que nous pouvons vous proposer :
Le miel
Il faut savoir que le miel est un aliment essentiel pour l’homme. Il joue de nombreux rôles sur le fonctionnement de nos systèmes ainsi que sur notre santé.
Il est important pour la protection de la flore intestinale car c’est une substance sucrée fabriquée naturellement par les abeilles. Il renferme plusieurs compléments alimentaires.
Celui-ci, qui est connu pour ses différents bienfaits pour notre santé, car il contient 80 % de glucides, de calories, d’antioxydants, de potassium.
Saviez-vous qu’en cas de germes dans l’intestin, le miel est le seul remède capable de stopper la production d’une neurotoxine ? Pourquoi ne pas en profiter pour assurer la sécurité de la flore intestinale ?
Soja fermenté
En matière de digestion, le soja est un atout pour la flore intestinale, car il est riche en protéines. Cette protéine possède un acide aminé précieux, elle est donc essentielle pour une digestibilité stable. Elle est considérée comme un remède global pour contrer la malnutrition.
Yaourt naturel
Le yaourt naturel est riche en calcium, phosphore et vitamine D. C’est une solution efficace pour la santé du microbiote intestinal. Il est riche en protéines et en calcium, c’est pourquoi il mérite la plus grande attention pour notre santé, notamment pour protéger la microflore intestinale.
Le yaourt naturel est un yaourt qui contient du ferment lactique et des probiotiques naturels.
Il contient de bonnes bactéries pour notre flore intestinale. Il peut être accompagné d’antibiotiques afin d’apporter de bonnes bactéries pour le renouvellement de notre microbiote.
Brocoli
Pour prendre soin de notre flore intestinale, il est favorable de manger du brocoli car il offre plusieurs atouts nutritionnels. Il possède une grande quantité de vitamine C, de fibres alimentaires. C’est pourquoi le brocoli a une fonction d’antioxydant.
Il offre de nombreux avantages pour notre santé en général. Il est un moyen de recharge énergétique de l’homme.
C’est le légume numéro un qui est riche en minéraux. Il aide également à réduire la croissance du cholestérol. Il renouvelle les cellules de la peau car c’est un remède contre les rides. Il est constitué de 90 % d’eau.
Le vin rouge
Parmi tous les types de vin, le rouge est très bon pour notre flore intestinale. Il contient de grandes quantités de polyphénols ainsi que des molécules qui ont des propriétés antioxydantes.
Le microbiote intestinal adore se nourrir de vin rouge. Il joue donc un rôle très important sur la santé. C’est en revanche, un aliment à consommer avec modération car il contient de l’alcool.
Yaourt probiotique
Ce dernier offre une aide incontournable pour le bien-être de notre corps. Il est riche en calcium, en phosphore et en vitamines. Sachant que le yaourt probiotique est un produit laitier.
Il est indispensable pour nos digestions. Celui-ci possède des bactéries de qualité pour la protection de la flore intestinale.
Qu’est-ce que la flore intestinale ?
La flore intestinale désigne les billions de bactéries microscopiques qui vivent dans l’estomac et le tube digestif. Il en existe plus de 300 types différents.
Le mélange bactérien de chaque personne est unique et déterminé par trois facteurs principaux : le microbiote de la mère, l’alimentation et le mode de vie.
C’est la flore intestinale qui a l’impact le plus important sur le bien-être physique et mental, en influençant tout, du métabolisme au système immunitaire. La flore intestinale peut nous aider à lutter contre les maladies ou en diminuer le risque.
La flore intestinale peut même avoir un impact sur les performances sportives et l’apparence
de la peau d’une personne.
Le meilleur moyen d’améliorer la flore intestinale est d’avoir une alimentation saine et équilibrée, de limiter le recours aux antibiotiques, de faire de l’exercice et de prendre des probiotiques.
Pourquoi les probiotiques sont-ils bénéfiques pour la santé intestinale ?
Un probiotique est un micro-organisme présent naturellement dans les aliments cultivés et qui améliore la santé de son hôte. Les aliments probiotiques contiennent naturellement des cultures probiotiques de levures ou de bactéries.
Les bactéries probiotiques remplissent certaines fonctions importantes, comme le maintien d’un système immunitaire, d’un métabolisme et d’une digestion saine.
Les recherches indiquent que les déséquilibres du microbiome intestinal peuvent être liés à de nombreuses maladies, dont le cancer et le diabète de type 2.
Notre microbiome intestinal est fortement influencé par nos choix alimentaires et nous pouvons facilement le soutenir en incluant davantage d’aliments riches en probiotiques dans notre alimentation quotidienne.
Pourquoi défendre la flore intestinale ?
Il est important de défendre la flore intestinale. Ce sont des bactéries qui nous aident à :
- Gérer la digestion
- Prévenir les maladies qui pourraient nous affecter dans l’intestin
- Protéger contre les bactéries contagieuses sur notre système immunitaire intestinal
- Assurer la fermentation des substances non digérées des êtres vivants et agir rapidement
- Faciliter l’assimilation des nutriments
Elle a plusieurs fonctions sur nos digestions. Elle possède 80 % d’un système immunitaire et ce sont les mécanismes d’auto-défense de notre organisme. Les bactéries de celle-ci contribuent au système des vitamines B et K.
La vitamine K agit sur notre système cardiovasculaire. La vitamine B agit sur le système nerveux et celui de l’immunité.
Pendant la non-digestion par les enzymes, il met fin à tous les nutriments non digérés. Après cette digestion faite par la flore intestinale, elle produit des métabolites qui ont pour but de renforcer les bactéries intestinales pour pouvoir continuer la bonne digestion.
Pour une meilleure digestion, fonctionnement du transit intestinal, il est important de le reconstruire ainsi que de le défendre.
De quelle quantité d’aliments probiotiques avons-nous besoin ?
La quantité d’aliments probiotiques que nous devons viser à inclure dans notre alimentation varie. Il est recommandé aux adultes d’essayer de consommer 10 à 20 milliards d’unités formant colonies (UFC) par jour.
N’oublions pas que les concentrations de probiotiques varient selon les aliments.
Par exemple, le yaourt peut contenir en moyenne une à cinq souches de bactéries différentes et 6 milliards d’unités formatrices de colonies, alors que le kéfir peut contenir près de 12 souches de bactéries différentes et 25 à 30 milliards d’unités formatrices de colonies.
Faites simplement de votre mieux pour essayer de consommer régulièrement des aliments probiotiques.