En fonction des micro-organismes présents dans notre flore intestinale, nous allons prendre du poids ou au contraire en perdre. Par conséquent, vous pouvez grossir avec un mauvais microbiote, et vous pouvez maigrir avec un bon microbiote. Les probiotiques peuvent ainsi vous aider à retrouver un ventre plat et à le conserver, à condition bien sûr de les associer à une nutrition adaptée. Découvrez dans cet article quelle nutrition adapter avec les meilleurs probiotiques pour maigrir.
Nutrition et probiotiques : une alliance importante pour maigrir
La composition de la flore intestinale chez les personnes en surpoids et maigres, mais en bonne santé varie fortement en équilibre et en diversité bactérienne. Diverses études ont montré que notre alimentation influe sur la composition de notre microflore. Ainsi, l’ingestion de probiotiques aide à rééquilibrer la flore microbienne, réduit la perméabilité et l’inflammation intestinales, permet une meilleure absorption des nutriments et prévient le développement de maladies.
Selon les nutritionnistes, l’objectif ne sera pas atteint, si le régime alimentaire de la personne est pauvre en probiotiques et prébiotiques, riche en plantes, pauvre en aliments transformés et trop riche en sucre et en graisses saturées, pendant et après la prise des probiotiques.
Quels sont les probiotiques qui font maigrir ?
Pour les études de perte de poids, selon plusieurs recherches, la souche Lactobacillus Gasseri ou L-Gasseri est la préférée. En effet, elle agit sur l’obésité et la gestion du poids, en plus de son activité antibactérienne, antivirale. Elle équilibre également la flore intestinale et le transit intestinal, et a des propriétés anti-inflammatoires.
Des études en laboratoire sur des animaux ont montré que les probiotiques peuvent limiter l’absorption des graisses intestinales, réduire la graisse abdominale et affecter la classification de l’indice d’obésité, et donc influer sur la prise de poids.
Quels aliments aux probiotiques pour maigrir ?
Si vous suivez une alimentation industrielle qui ne contient pas les éléments nécessaires au maintien de l’équilibre de votre flore intestinale, retenez que la prise de probiotiques seuls ne suffit pas pour perdre du poids. Pour maximiser les avantages des probiotiques à long terme, vous devez également consommer des aliments riches en prébiotiques, des aliments qui regorge assez d’inuline comme les artichauts, les bananes et les asperges, et des aliments qui contiennent beaucoup de probiotiques naturels, tels que les fruits, les légumes, les produits fermentés, les légumineuses. Une fois votre équilibre intestinal rétabli, vous pouvez vous concentrer sur la perte de poids avec la souche L-Gasseri.
Conclusion
Les probiotiques vous permettent de réduire votre poids, si vous les choisissez correctement et n’utilisez que des souches qui ont des effets amincissants. Sinon, gare à la déception, surtout lorsque vous tombez sur des probiotiques qui produisent l’effet inverse. Ne prenez pas les probiotiques en mangeant, afin que ces bonnes bactéries atteignent d’abord les intestins avant d’être mélangées aux aliments.
